Peak・RMS・LUFSの違い
作曲・編曲家 古賀 稔宏
「それいけ！アンパンマン」劇場版関連楽曲の作曲・編曲、Do As Infinity関連楽曲、アニメ楽曲、滝沢歌舞伎BGMなど、商業音楽の制作・演奏に携わる。担当作品と外部での確認先
RMSとLUFSの違いは、人の耳の聞こえ方で重み付けをするかどうかです。どちらも「ならした平均の大きさ」ですが、耳の感度を計算に入れているのはLUFSだけです。
Peakは、波形が一番高く振れた一瞬の値です。
RMSは、短い区間をならした音のエネルギーの平均です。
LUFSは、耳の聞こえ方で重み付けした平均の大きさで、配信サービスが曲の音量をそろえる時に使います。
制作中に毎日見るのはPeakだけです。LUFSは書き出す前に1回、曲の頭から最後まで測ります。RMSはメーターごとに数字がずれるので、2曲を比べる時もLUFSで足ります。
配信用に読むのはIntegrated（曲全体のLUFS）とTrue Peakの2つです。目安はSpotifyが公式ヘルプで推奨する-14LUFS、True Peak -1dBTP未満（True Peakは点と点の間まで含めた最大値で、dBTPはその単位）。Spotifyは標準設定で-14LUFSにそろえて再生するので、この値に合わせる義務はありません。
先に見ること
3つは測っているものが違います。同じ音でも数字が変わります。
- サビだけループして測った数字は、Integratedではない。曲の頭から最後まで通して測る
- -14LUFSより大きく仕上げる曲は、True Peakを-2dBTP未満に（Spotifyの推奨）
- RMSの数字は、LUFSに換算できない
Peak：一瞬の最高記録
曲の中で一番大きかった瞬間の値です。割れの見張り役です。
Peak（ピーク）は、曲を再生している間で、波形が一番大きく振れた瞬間の値を指します。
スネアの一撃、歌の破裂音のような、ほんの一瞬の出来事もすべて拾います。
デジタルの音には0dBという天井があります。録音の入口（オーディオインターフェースからDAWに入るところ）と、書き出したファイルや再生機という出口でPeakがそこを超えると、超えた分の波形が削られて歪みます。これがクリップです。DAWの中のトラックは、一時的に0dBを超えても削れない作りのものが多いのですが、最後にマスターで超えたまま書き出せば結果は同じです。単位はdBFS（0が天井のデジタルの目盛り）で、DAWのメーターに書いてあるdBはこれを略したものです。
つまりPeakの仕事は音の良し悪しの判定ではなく、天井にぶつかっていないかの見張りです。
DAWのトラックやマスターに付いている普通のメーターが主に見せているのはこの値なので、実は誰でも毎日Peakを見ています。
PeakにはTrue Peak（トゥルーピーク）という親戚がいます。普通のPeakメーターは、デジタルの点（サンプル）の値だけを見ています。ところが再生機が点と点の間をなめらかにつなぐと、点の間で天井を少し超える山ができることがあります。
この「点の間の山」まで含めて測るのがTrue Peakで、単位はdBTPです。Appleの技術資料「Apple Digital Masters」も、再生時の処理で割れるのを防ぐため、少なくとも1dBの余白を残すよう勧めています。
注意点はひとつ。Peakは瞬間の話しかしないことです。一瞬だけ大きい音があれば、残りの部分がどれだけ静かでもPeakは高く出ます。
だから「Peakが天井付近まで振れているのに、曲全体は小さく聞こえる」ことが普通に起きます。
曲の迫力を知りたいなら、次のRMSの出番です。
RMS：平均的な迫力
一定時間をならした値です。音のエネルギー量に対応します。
RMSは、短い時間の音をならして平均した値です。
瞬間の突出は薄まり、その代わり「どれだけの厚みで鳴り続けているか」が数字になります。
同じPeakの曲が2つあっても、RMSが高い方は音の密度が濃く、迫力があって聞こえます。
静かなピアノ曲はPeakとRMSの差が大きく、歪んだギターが鳴りっぱなしのロックは差が小さい。この差の大きさは、そのままダイナミクス（音量の起伏）の量でもあります。
音圧という言葉が指しているのは、だいたいこのRMS側の性質です。瞬間ではなく、ならした音のエネルギーが高い状態を「音圧がある」と呼んでいます。
ただしRMSにも弱点があります。機械的な平均なので、人の耳がどう感じるかまでは考えてくれません。
低い音と高い音では、同じエネルギーでも聞こえる大きさの印象が違うからです。そこを補うために生まれたのがLUFSです。
もうひとつの弱点は、メーターによって数字がずれることです。何秒ぶんをならすか、どう計算するかがメーターごとに違い、同じサイン波でも表示が3dB以上食い違う例が報告されています。
ネットで見かける「RMSは何dBくらい」という数字は、どのメーターで測った値かが分からない限り、自分の曲には当てはめられません。
LUFS：耳で感じるうるささ
人の聴覚のクセを織り込んだ、体感に一番近い値です。
LUFS（ラウドネス値）は、人の耳の感度に合わせて重み付けをした上で、曲全体の平均的なうるささを表す値です。
耳は音の高さによって感度が変わり、同じエネルギーでも中高域は大きく、低域は控えめに感じます。LUFSはこの耳のクセを計算に含めているので、数字と「聞いた感じ」がよく一致します。
計算のしかたは、国際電気通信連合の勧告 ITU-R BS.1770 で決められています。耳に合わせるフィルターはK特性と呼ばれ、LKFSという表記もLUFSと同じものです。この勧告に沿ったメーターなら同じ計算をするので、RMSのように数字がばらつきにくいのが強みです。
覚えておくと便利なのがLUです。LUFSが「絶対の目盛り」なのに対し、LUは「差」を表します。1LUは1dBと同じ幅なので、-10LUFSの曲と-14LUFSの曲の差は4LU、つまり4dBです。
3つの中では一番新しく、テレビ放送の音量差への苦情対策として整備され、その後、音楽の配信サービスに広まりました。
3つの違いを表で比べる
測っているもの、時間の幅、重み付け、単位、使う場面で並べます。
走ることにたとえると、Peakは100m走の瞬間最高スピード、RMSはマラソン全体の平均ペース、LUFSは沿道の人が受ける「速そう」という体感です。同じランナーでも3つは別々の数字になります。だから「Peakは0dB近くまで振れているのに小さく聞こえる」曲があっても不思議ではありません。瞬間だけ大きく、平均と体感が低い曲だということです。
| 種類 | 測っているもの | 時間の幅 | 聞こえ方の重み付け | 単位 | 主な用途 | 見るメーター |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Peak | 一瞬の最大値 | 一瞬（サンプル1つずつ） | なし | dBFS（0が天井） | 制作中・録音中の割れの見張り | トラックとマスターの普通のメーター |
| True Peak | 点と点の間まで含めた最大値 | 一瞬 | なし | dBTP | 書き出し前の最終確認 | ラウドネスメーターのTrue Peak欄 |
| RMS | ならした平均のエネルギー | 短い区間（長さはメーターごとに違う） | なし | dB | ミックス中の密度の目安（同じメーター内でだけ比べる） | RMS表示に切り替えたメーター |
| LUFS | 耳の感じ方込みの平均 | 0.4秒／3秒／曲全体の3種類 | あり（K特性） | LUFS（差はLU） | 配信・放送の音量合わせ。書き出し前の確認 | ラウドネスメーター |
ラウドネスメーターの読み方
数字が3つ並びます。配信で使われるのはIntegratedです。
ラウドネスメーターを開くと、LUFSの数字が3つ並んでいて戸惑います。違いは「何秒ぶんを平均しているか」だけです。欧州放送連合のメーター仕様（EBU Tech 3341）では、次のように決められています。
- Momentary（M）：直近0.4秒の値。針のように細かく動く
- Short-Term（S）：直近3秒の値。今の場面のうるささの目安
- Integrated（I）：測り始めから止めるまでの平均。曲全体の値
Integratedは、まずほぼ無音の部分（-70LUFS未満）を除き、残りの平均より10LU以上小さい部分をさらに除いて計算します。曲間の無音やフェードアウトで数字が下がりすぎないための仕組みです。
配信サービスが見るのは、このIntegratedです。だから測る時は、メーターをリセットしてから曲の頭から最後まで通して再生し、終わってから値を読みます。サビだけループして読んだ数字は、Short-Termに近い別物です。
Cubaseの場合、Steinbergの公式マニュアル（Cubase Pro）では、プロジェクトウィンドウのツールバーで右ゾーンを表示し、上部のMeterタブを開くと、ラウドネスメーターを表示できます。表示は Momentary Max.（0.4秒単位の最大値）、Short-Term（3秒単位の最大値）、Integrated、Range、True Peak です。
値は Reset Loudness でリセットできます。Cubase ArtistやElementsで同じ表示があるかは、手元の版のマニュアルで確かめてください。
配信サービスがLUFSで揃える話と目安値
プレイリストの音量差をなくすため、再生側で調整されています。
音楽の配信サービスの多くは、曲ごとの音量差で聞き手が疲れないように、LUFSを基準にした自動の音量調整（ラウドネスノーマライゼーション）を行っています。
基準より大きい曲は下げられ、サービスや設定によっては小さい曲が持ち上げられることもあります。
具体的に何dB下げられるか
Spotifyの標準設定は-14LUFSです。Integratedが-8LUFSになるまで詰め込んだ曲は、再生時に6dB下げられます。-14LUFSで仕上げた曲は、ほぼそのまま再生されます。聞き手の耳には同じ大きさで届き、違いは「詰め込んだ方だけ抑揚が平たい」ことだけです。
逆向きにも注意点があります。-14LUFSより小さい曲は持ち上げられますが、Spotifyのヘルプは、持ち上げる時に曲のピークの余白を見て、1dBの余白を残すと書いています。ヘルプの例では、-20LUFSでTrue Peakが-5dBの曲は、-16LUFSまでしか持ち上げられません。ピークがすでに天井近くまである小さい曲は、思ったほど持ち上がりません。
配信先・用途ごとの目安値
公式に数字が出ているものだけを、出典と一緒に並べます。
| 配信先・用途 | 公式に示されている値 | 確かめた文書 |
|---|---|---|
| Spotify | 標準は-14LUFSにそろえて再生（設定で-11／-19も選べる）。仕上げの推奨は-14LUFS（Integrated）、True Peak -1dBTP未満。-14より大きく仕上げるなら-2dBTP未満 | Spotify for Artists ヘルプ「Loudness normalization」 |
| Apple Music | 目標のLUFS値は書かれていない。Sound Check（音量をそろえる機能）で、大きく仕上げた曲は小さく再生される。割れを防ぐため1dB以上の余白を推奨 | Apple「Apple Digital Masters」技術資料 |
| YouTube | 公式ヘルプで目標値を確認できず。測定記事では-13〜-14LUFS前後とする例が多いが、あくまで目安 | なし（公表されていない） |
| 欧州のテレビ・ラジオ | -23.0LUFS（生放送など合わせにくい場合は±1.0LU）、True Peak -1dBTP以下 | EBU R 128（2023年版） |
| 日本のテレビ | 平均-24LKFS（運用上±1dB） | 日本広告業協会ほか3団体「音声レベル運用規準（ラウドネス）について」（2012年4月27日） |
表の数字は「ここに合わせなさい」という目標ではなく、「ここにそろえて再生します」という再生側の設定です。市販のポップスにも-14LUFSより大きく仕上げた曲は珍しくないと、測定記事でも報告されています。
うるささはそろえられてしまう。そろえられた後に残るのは、バランスと音色の質だけ。だから初心者が競うべき場所は音圧ではなく、その手前のミックスです。
初心者はクリップさせない事から
守るのは、Peakを0dBに当てないことだけです。
小さすぎる音は後から上げられますが、割れた音は後から戻せないので、大きく録るより割れずに残すことを優先します。
具体的には、録音時の入力とマスターのPeakが天井に触れない余白を残し、マスターが赤くなったら全体を少しずつ下げる。この習慣だけで、書き出した曲がバリバリだったという事故はほぼ消えます。
仕上げの順番も決まっています。フェーダーで音量を決め、EQとコンプで整え、最後にリミッターで音圧を上げる。LUFSのメーターを見るのは、この最後の段階です。
今日やること：2曲を同じメーターで測る
数字の意味は、自分の曲と好きな曲の「差」で読むと分かります。
読み終わったら、やることは1つです。好きな曲と自分の曲を同じラウドネスメーターで測り、結果から次に触る場所を1つだけ決めます。
Cubase Pro以外で、DAWにラウドネスメーターが見当たらない場合は、無料のラウドネスメーターのプラグインをマスタートラックに挿せば同じように測れます。
- 手元にある好きな曲の音声ファイルを、DAWの空いたオーディオトラックに読み込む。自分の曲は書き出したファイルを別のトラックに読み込む
- メーターをリセットし、好きな曲だけを頭から最後まで再生して、IntegratedとTrue Peakをメモする
- リセットして、自分の曲でも同じことをする
- 2つのIntegratedの差（LU）を見る
測ったあとの分かれ目
上から順に見て、最初に当てはまった行だけをやります。
| 自分の曲の測定結果 | 次にやること |
|---|---|
| True Peakが-1dBTP以上 | ほかの差より先に直す。マスターのフェーダーを下げて（リミッターを挿しているなら出力の上限を下げて）書き出し直し、-1dBTP未満にする。ほかの差を見るのはその後です |
| Integratedが-14LUFSより大きい | Spotifyの標準設定では、その差のぶん下げて再生される。True Peakが-2〜-1dBTPの間なら、リミッターの出力の上限を-2dBに下げ（True Peakモードがあればオンにして）書き出し直し、もう一度測る。-2dBTP未満なら何もせず、下の「迷ったら」へ |
| Integratedが-14LUFSより小さく、-14までの差（LU）が、True Peakから-1dBTPまでの余白（dB）より大きい。例：-18LUFS・True Peak -2dBTPの曲は、差4LUが余白1dBより大きいので、-17LUFSまでしか持ち上がらない | Spotifyではほかの曲より小さく聞こえる。リミッターから触らず、各トラックのフェーダーで歌とキックを基準に音量を揃え直す。リミッターは最後に使い、True Peakを-1dBTP未満に保てる範囲だけ上げる |
| どれにも当てはまらない | 音量の差はほぼ再生側でそろう。次の「迷ったら」へ |
迷ったらこれ。好きな曲のトラックのフェーダーを、2曲のIntegratedの差（LU）のぶんだけ下げて、同じ大きさで聞き比べます。差が6LUなら6dB下げます。そのうえで、低音の量、歌の前後、サビの抑揚のうち一番違う1つだけを、自分の曲のフェーダーで直します。音量をそろえる前に比べると、大きい方が良く聞こえてしまい、差の正体が分かりません。
リファレンス曲は真似るためだけでなく、判断の材料です。測り方はリファレンス曲の使い方、書き出した音が小さい時の直し方は書き出すと音が小さい時にまとめています。メモした数字は、曲のプロジェクトと同じフォルダに保存しておくと次の曲で比べられます。
曲を完成まで運ぶ手順は制作工程マップに整理しています。
よくある疑問
PeakとRMSはどちらを見ればいいですか
見る場面で分けます。録音とミックスの途中はPeak、ほかの曲と比べる時はLUFSです。RMSはメーターごとに数字がずれるので、比べるなら計算方法が決まっているLUFSで測ります。
LUFSの目標値はいくつにすればいいですか
配信向けなら、Spotifyが公式ヘルプで示す-14LUFS（Integrated）、True Peak -1dBTP未満が一つの目安です。ただしこれは再生時にそろえる基準で、必ず合わせる値ではありません。Apple MusicとYouTubeは、公式資料で目標のLUFS値を確認できませんでした。
RMSの値をLUFSに換算できますか
できません。LUFSは耳の感度に合わせた重み付けをかけ、ごく小さい部分を除いてから平均するため、RMSとの差は曲の低音の量や静かな部分の長さで変わります。比べたい時は、最初からLUFSで測ります。
音圧を上げれば良い曲に聞こえますか
一時的に大きく聞こえても、配信サービス側でLUFS基準の音量調整が入れば差は消えます。Spotifyの音量レベルを一番大きい設定（-11LUFS）にしている人にも、-8LUFSの曲は3dB下げて届きます。詰め込みすぎで生まれた歪みだけが残るので、音圧より先にバランスを整えます。
LUFSは無料で測れますか
多くのDAWに付属のメーターで確認でき、無料のメータープラグインにも対応するものがあります。Cubase Proでは、プロジェクトウィンドウの右ゾーンにあるMeterタブでラウドネスメーターを表示できます。
無料配布｜ミキサーの用語早見表と、書き出し前チェック
ゲイン・フェーダー・パンが何をするつまみで、最初はどこに置けばいいのか。メーターの数字はどこを見ればいいのか。1枚にまとめた早見表（PDF）と、書き出す前に確認する6項目のチェック表を、MIDI素材と一緒に無料でお送りしています。
次に進む記事
数字の物差しを押さえたら、次は耳でバランスを作る工程に進みます。
古賀 稔宏
ギター、ウクレレ、DTM(Cubase)、作曲技法、音楽理論を指導。14歳でギターを始め、同時に作曲も始める。ポップ、ロック、クラシックの要素を含む楽曲を得意とする。
商業音楽の制作・演奏に携わりながら、初心者が止まりやすい場所を制作工程に沿って整理している。